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2012.03.03 *Sat*

ヨガでダイエット

体の柔軟性を高めるのに、

効果的な方法の1つとしてヨガがあります。


ヨガの種類には、ホットヨガやパワーヨガ、

マタニティーヨガなどがあり、

それぞれの目的によって、

合ったものを選択することができます。


そして、ヨガを行うことによって得られる効果は、

柔軟性だけではありません。

ダイエット効果やリラクゼーション効果、

ストレス解消、肩こり、腰痛などにも有効です。


また、ヨガによって、

病気の症状を緩和する効果も期待できます。

例えば、鬱や神経痛、便秘や下痢、

高血圧や低血圧などにも役立ちます。

あと、ヨガの呼吸法は、自律神経を整える効果があり、

自律神経失調症の方にとってもお勧めしたい方法です。


しかし、間違った方法でヨガを行っても、

期待する効果が得られないケースがあります。

そのためにも、いくつかの点に注意しながら、

行う必要があります。


まず、動作はゆっくりとなめらかに行います。

反動や、勢いをつけてしないようにしましょう。

そして、空腹時に行うのがベストです。

特に、朝食前に行うと、より効果的です。


また、ヨガを行った後は、

最低でも30分は入浴をしないようにしましょう。

その他、呼吸は止めないで、

動作に合わせて息を吸ったり、吐いたりしましょう。


このように、ヨガで、日頃使っていない筋肉を刺激することによって、

柔らかく、しなやかな歪みのない体をつくることが可能です。

今日行えば、明日にすぐ効果がでるものではありませんが、

継続することによって、確実に体は変化していきます。 

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