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2012.03.03 *Sat*

ストレッチでダイエット

ダイエットに成功するための方法として、

基礎代謝をあげることがポイントとなります。

基礎代謝とは、人が生命活動を維持していくために、

1日に使われるエネルギーのことで、

人によっても異なりますが、

一般的な消費量は、男性が1200kcal~1600kcalで、

女性が1000kcal~1300kcalです。

この消費カロリーが高ければ高いほど、

やせやすくなります。


このように、男性に比べ、女性の基礎代謝は低いので、

体脂肪を蓄えやすいといった傾向があります。

それは、女性が出産という役目があるために、

このような身体の構造になっていて、筋肉量も少なめです。


しかし、身体の柔軟性を高めることによって、

基礎代謝を高めることは可能です。

そして、基礎代謝が上がると血行が良くなり、

ダイエット効果が期待できるだけでなく、

お肌の調子がよくなったり、

若返りの効果も考えられます。

また、肩こりや腰痛といったコリも軽減されます。


それでは、柔らかい体を作るためには、

どのようにしたらよいのでしょうか。


最も手軽な方法として、ストレッチがあります。

これと、同様の効果があるものとしては、

ヨガやピラティスもあります。

これらを、定期的に継続することで、

カロリーを消費するための筋肉もつきます。


そして、ダイエット効果を妨げる原因として、

ストレスも考えられますが、ストレッチを行うと、

リラックス効果もあり、ストレスの解消にも役立ちます。


なかでも、ストレスを抱えると、

甘いものが食べたくなったり、お酒が飲みたくなったりと、

暴飲暴食になってしまう人もいますが、その予防にもなります。

ですから、ダイエットの効果を上げるために、

身体をほぐしてあげましょう。 



一生太らないストレッチ (日経BPムック 日経ヘルス)
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