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2012.02.28 *Tue*

ダイエット・腰痛改善に効く!バランスボールを使った体幹トレーニング④

サイドベント/バランスボールは、「椅子に座り、横に置いたバランスボールを腰から上体を傾け手で押しつぶす」動作により腹斜筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。
ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼、ウエストラインの調整などに効果が期待されます。
バランスボールを押しつぶす時、体でボールを押すイメージで腰から上体を曲げるようにします。お尻を上げ体ごと斜めにして押したり、肩だけを下げて手押しにならないように注意しましょう。 

Produced by 筋トレTV
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