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2012.02.27 *Mon*

ダイエット・腰痛改善に効く!バランスボールを使った体幹トレーニング①

シッティングは、「バランスボールの上に座り、床から足を離して30秒~60秒間お尻だけでバランスをとる」動作により腹筋全体の強化を目指す腹筋トレーニングです。
腹筋の引き締め・強化、脂肪燃焼などに効果が期待されます。
慣れない内は、途中で足を付いてしまってもOKです。まずはバランスを取った時間の合計が30秒になるようにチャレンジしてみましょう。
周りに障害物があると転倒した時に危険です。周りに適度なスペースを確保し、実践して下さい。

Produced by 筋トレTV
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